Влияние занятий оздоровительной аэробикой на физическую подготовленность женщин 21-35 лет

ВВЕДЕНИЕ.........3

ГЛАВА 1. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ АЭРОБИКА В ПРОГРАММЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЖЕНЩИН 21-35 ЛЕТ........5

1.1 Краткая история возникновения и развития аэробики...........5

1.2 Классификация видов аэробики...........9

1.3 Влияние занятий оздоровительной аэробикой на физическое состояние женщин 21-35 лет..........21

Резюме...........29

ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКОЙ НА ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ЖЕНЩИН 21-35 ЛЕТ...........32

2.1 Задачи исследования............32

2.2 Методы исследования...........32

2.3 Организация исследования.............34

Выводы по второй главе...........39

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ВЛИЯНИЯ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКОЙ НА ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ЖЕНЩИН 21-35 ЛЕТ...........40

3.1 Анализ исследования эффективности занятий оздоровительной аэробикой...........40

3.2 Практические рекомендации по проведению занятий оздоровительной аэробикой в группе женщин 21-35 лет.........41

Выводы по третье главе...........49

ЗАКЛЮЧЕНИЕ...........51

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

В настоящее время значительно повысился интерес молодежи к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и восстановления сил, для обеспечения хорошей спортивной формы и состояния здоровья. Фитнес-клубы, оснащенные современными тренажерами, новые виды занятий по фитнес-аэробике, фестивали, конвенции - все эти направления способствуют развитию и поддержанию интереса к оздоровительным занятиям. Среди этих оздоровительных тренировок особое место заняла аэробика. Оздоровительную аэробику отличает эмоциональная насыщенность занятий, простота и вариативность применяемых средств, возможность контроля и самоконтроля состояния здоровья занимающихся, музыкальность, пластичность и танцевальность выполняемых упражнений