Федеральная сеть консультационных центров

Субботник в голове

27.04.2022

Апрель - традиционное время наведения чистоты и порядка, а субботники - добрая традиция, объединяющая поколения.

Сегодня поговорим о такой важной генеральной уборке, как субботник в голове.

Да-да, там тоже нужно наводить порядок, и не только в апреле))

Но именно сейчас, в период сессий, экзаменов, долгов студенты испытывают большой стресс, боятся не успеть, не правильно распределяют свое время, наверстывая упущенное, или вовсе тратят его на пустые вещи и совсем забывают должным образом отдыхать и расслабляться.

Сегодня, когда телефон и компьютер под рукой 24 часа в сутки, нагрузка на мозг стала намного больше. Наше внимание постоянно под десятками прицелов и мозг каждый день в панике — за что хвататься в первую очередь?

Большие нагрузки, огромный объем информации, завышенные требования — рано или поздно мозг начинает вскипать. Ему необходим отдых: для этого кому-то будет полезно погулять в тишине, кому-то — выплеснуть свои мысли на бумагу, понаблюдать за прохожими или просто подумать ни о чем.

Среди многочисленных советов психологов, предлагаем вам три упражнения, которые позволят начать процедуру умственного детокса.

  1. Письмо — это своего рода зеркало, обращаясь к которому мы учимся лучше понимать себя и решать некоторые проблемы. 

В конечном итоге совсем не важно, кому оно будет адресовано, ведь залог успеха в том, чтобы на бумагу выплеснуть весь негатив, который собрался в вашей голове. К тому же, изложение проблем в письменной форме, упражнение которое мировые психологи практикуют вот уже много лет. Вы удивитесь, но таким способом, от ненужных мыслей можно избавиться всего за несколько минут. Приготовьте лист бумаги и начните описывать все то, что так волновало вас, не задумываясь о смысле написанного, а главное — не пытаясь подвергнуть его оценке. Забудьте о стиле и литературности, не концентрируйтесь на своей задаче — наведении порядка в мыслях. Не стоит мешать потоку слов выплескиваться на бумагу.

  1. Отправиться на прогулку

Дело в том, что неспешная ходьба — отличный способ очистить голову от мыслей-паразитов. Причем благотворное влияние оказывает не столько сама ходьба — без сомнения, полезная для здоровья, — сколько то, что мы видим.

Во время прогулки по лесу или по бесконечным малолюдным строениям (например, церквям, монастырям) зрение концентрируется на деревьях, кустах, цветах, колоннах… Монотонные движения глаз позволяют синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга, снимая тем самым нервные зажимы, которые образуются как следствие эмоционального шока, негативных мыслей, навязчивых идей.

  1. Музыка

Слушать можно любую музыку, которая доставляет вам моральное удовольствие. Положительные эмоции, которые мы получаем от прослушивания любимых треков, напрямую связаны со снятием стресса и освобождением мозга от ненужных мыслей. Любимые музыкальные звуки всегда без исключения вызывают ощущение счастья и эйфории. Даже грустная и мрачная музыка способна поднять настроение, при условии, что она вам нравится, как бы это парадоксально не звучало. Кстати, тишину тоже можно назвать музыкой. Если вы устали от многочисленных звуков, побудьте в тишине некоторое время, и напряжение отступит.

А если вас омрачают именно долги по учебе, огромное количество не сданных работ и непонятных заданий – то тут все проще простого. Есть мы, готовые всегда вас разгрузить и помочь по всем видам студенческих работ!